NSR*FZR@EXTRAORDINARY

海帶哥哥最近喉嚨沙啞囉
幫他找找有什麼良方時，看到這篇由台北市立聯合醫院中醫院區家醫科主任撰寫的文章，給大家參考唷：

聲音沙啞的成因有以下幾種：
●發音不當：說話音調過高、音量過大，且持續時間太長，都會使聲帶發炎。
●場所不當：在街頭、廣場、公園等露天場所演講，若秩序不好、噪音大時，常會陷入聲嘶力竭的情況，再加上風吹日曬、塵土飛揚，咽喉更加容易乾燥、發炎，變成聲音沙啞。
●受寒感冒：傷風喉嚨痛，許多人聲帶也發炎，接著聲音就啞了，此時要注意飲食起居，才能早日痊癒。
●婦女月經期、妊娠期：聲帶會有生理性變化，聲音較低，聲帶伴有充血，如果演講、講話過多，比一般人容易沙啞。
●飲食不節制：喉嚨乾燥有痰，發音不順時，要絕對禁止吃辣椒、胡椒、蒜頭、菸、酒、冰品、油炸物等刺激咽喉的食物。
●腫瘤：頑固不癒的聲音沙啞，應及早到耳鼻喉科檢查，除了大部分是聲帶長繭，也有的是喉癌，或食道癌壓迫聲帶所造成的沙啞。
●避免長期咳嗽：長期咳嗽影響聲帶，應注意飲食調養及日常起居。

保養的方法是：
●不要過度勞累：睡眠充足，以免火氣上升，口乾舌燥，影響咽喉。
●避免傷風感冒：喉嚨痛、咳嗽均會影響聲帶。
●少吃刺激性食物：過食油炸、辛辣、冰冷的食物，會刺激口腔及咽喉黏膜。
●避免激動：不要太過激昂或大聲喊叫。
●說話節制：講課期間常飲水潤喉，如果嗓子發乾、有緊繃、費力感就是警訊，應適度休息。
●食物保養：平常多吃開音的食品，多飲清嗓降火、保護聲帶的茶方飲料，食物方面也要注意多選擇清熱降火，且能補充體力的蔬果及食療，例如：蜂蜜柳橙汁、菊花荷葉茶、薄荷甘草茶、杏仁珠貝茶、羅漢果桔梗茶、銀耳蓮子山藥紅棗湯、百合薏仁綠豆湯、絲瓜豆腐湯、蓮藕排骨湯、蛤蠣冬瓜湯、藕粉、鴨肉白蘿蔔湯、參鬚麥冬雞湯、蜂蜜菊花茶等。
●護嗓寶袋茶包：綠茶三錢、薄荷一錢半、甘草一錢、金銀花三錢、桔梗三錢、羅漢果一錢以茶袋封好，放入保溫杯加滾水沖泡，燜二十分鐘後，慢慢飲用。可治咽喉痛癢、乾燥、異物感、咳嗽、聲啞。許多教師們都有聲帶、咽喉發炎的問題，可以用中藥的護嗓茶包來保護並治療。〔小麻雀OS：來去抓幾包給海帶試試！〕
●處方治療：加減鐵笛丸、銀翹散、蟬蛻、射干等，可以改善沙啞的狀況。
（本文作者為台北市立聯合醫院中醫院區家醫科主任）