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　　10月第一個週日，繼續第8堂的戶外直排輪，老地方「博愛國小」，這次學了新招式～雙腳膝蓋夾剎、雙腳側煞、後葫蘆、剪刀腳……等，難度越來越高囉！

▲知道今天有室外運動，特別隨身攜帶抗暑小法寶「超涼感降溫噴霧」。

　　看出門前看到太陽好大，也把上回前往武陵農場露營使用的【好車友】涼夏抗暑聖品「超涼感降溫噴霧」一起帶來涼啊涼！

▲今天的熱呼呼運動就靠它降溫了。

　　上半場課程由REFUN玩轉創意的MAX教練帶領，來學新花樣～雙腳膝蓋夾剎。

▲在溜的過程中，要先雙腳開開～

▲接著瞬間膝蓋併攏，夾殺煞車！

　　想到小時候也有一雙直排輪鞋，如果現在還要穿上，真不知道自己有沒有像襯仔仔勇往直前的勇氣呢！

▲光是熱身就可以滿頭大汗。

　　這回帶的也是2公升大體積礦泉水！

▲補充好體力，繼續衝啊～

　　接下來也是新招，雙腳側煞！

▲也是先正常溜啊溜～

▲到了轉彎處，就要緊急併攏雙膝拐邊煞車！

　　看影片比較有趣～

　　雙腳側煞，看起來不簡單，需要多練幾次呢！

▲好學的襯仔仔，忍不住一直問老師技巧問題。

▲MAX老師認真開講。

　　很怕熱的海帶，坐在一旁，享受「超涼感降溫噴霧」的涼爽～

▲這邊噴噴～

　　「超涼感降溫噴霧」有獨特的製冷配方，為天然薄荷配方，車內或室內外皆可使用，揮灑在空中，好涼快！聞起來味道舒服不刺激！

▲那邊噴噴～

　　且博愛國小裡面小黑蚊不少，剛好利用薄荷味道把蚊子趕一趕，想不到還有這個小妙用呢！

▲日頭曬，小麻雀也要來涼一下，順便防蚊，耶！

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超涼感降溫噴霧
品牌：Carmates好車友
容量：200ml
市價：519元
官網 : https://carmates.com.tw
FB：https://goo.gl/wTFXaw
賣場：https://goo.gl/SAFyqF

　　緊接著，孩子們要來挑戰更高竿的囉～

▲等一下可是要大力跳躍起來呢！

　　現場直擊～跳躍的襯仔仔～

　　小麻雀覺得穿著沽溜沽溜的直排輪，要若無其事的跳起來，真的需要很大勇氣耶！

▲老師好棒，還有教導孩子們玩好了要幫忙收拾道具。

　　在MAX老師帶領學生去校園探險後，結束今天愉快的60分鐘運動！

▲襯仔仔買了課程卡，5堂課只要1800元喔。

　　自己開心溜去給老師打卡剪洞（報到），還順便遞補一張遲來的教師節卡片，是帶襯仔仔逛金興發時，這孩子主動說要送老師，算是有心的小孩。

▲take a break，襯仔仔也開始把身邊變涼感空氣。

▲「超涼感降溫噴霧」捨不得放手了。

　　涼快一下以後，繼續到川堂自己又練習溜了半小時。接著，襯仔仔很愛的橘子教練突然出現啦！

▲當然也是要獻上一張教師卡，天秤座的襯仔仔很公平的，老師人人有份。

　　這天午餐一樣到新光三越A8，海帶還是選擇舊愛～麥當勞，小麻雀和襯仔仔這回改一旁的Subway！

▲海帶永遠吃不膩的大麥克。

　　之前吃過Subway乾酪麵包搭配起司牛排口味，覺得不錯吃，一大條12吋179元，其實很不便宜。

▲切成兩份6吋，一人一個將將好！

　　結果吃完還有點嘴饞，繼續到麥當勞買了一杯30元黑芝麻聖代。

▲有人subway還沒吃完，看到別人一直在嗑冰淇淋不開心了。

　　很怕冰被吃光光就是～

▲終於把午餐嗑完，把聖代搶過去獨享了。

▲這下開心了吧！

　　順便也介紹一下晚餐，這天傍晚去麻雀媽咪家送中秋禮盒，接著到景美夜市覓食～

▲隨意晃到景文街的「饕兩鍋」，現在打卡，豬肉類系列火鍋或是丼飯只要99元喔。

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饕兩鍋
FB粉絲團：https://www.facebook.com/饕兩鍋-1425088964417588/
電話：(02)8931-6077
地址：台北市文山區景文街19號 (景美捷運站3號出口對面)
營業時間：11:30-22:30

　　其實「饕兩鍋」前身是「小石鍋」，分別和麻雀媽咪與襯仔仔有來過，海帶還是第一次來呢！

▲吸血鬼上身～不管到哪裡，只要有看到鴨血都要嗑一份。

　　這裡的滷鴨血一份30元，還OK，真要說的話還是通化街夜市附近的「珍味臭臭鍋」比較夠味呢！

▲飲料無限暢飲。

　　白飯也是無限吃喔。

▲海帶點沙朗牛肉鍋130元，蒙古藥膳湯底，另外加50元可以加量。

　　襯仔仔也自己來一份海鮮鍋140元，配柴魚湯底。

▲小麻雀點梅花豬肉鍋，蒙古藥膳湯底，原價120元，打卡就變99元嚕。

　　這裡的吃法是服務員會把食材先稍微煮一下再端出來，優點是自己就不用煮這麼久，缺點是一端上來會覺得火鍋裡面都是肉片的油～（火鍋下肚後也是這樣嚕）

▲飯後還可以來一根冰淇淋。

　　點一鍋可以獲贈一支冰，我們其實有3支，但襯仔仔自己吃不下了，就2支一起吃吧！

▲中午在麥當勞吃聖代，晚上又有冰淇淋，今天肚子裡面超多冰。

▲開心的咧！

　　吃飽飽以後，來一場好久沒有玩的夜市老闆遊戲～因為吃飯有乖乖，所以在襯仔仔央求下，給他一枚50元金幣，讓他自己選擇想玩的遊戲攤位，當然也可以回家存起來。這孩子猶豫很久，決定玩這一攤～

▲是發球射擊的遊戲。

▲神情很認真。

▲最終是260多分。

　　老闆好大方，給他選了3個小禮物～撞球組、黏黏球、還有一盒糖果。收穫滿滿的回家去～

▲路上，阿母已經快累垮了，小人還是很有活力的玩弄阿母，噗。